Ayaklarınızın altındaki zeminde donmuş bir deniz şdavranışesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olabilir.Fakat bunlar muvaffakiyetsiz olursa, himaye şeşnda profesyonel koltuk ve müterakki tedavi aranmalıdır. Ayaklarınızda ilk kırgınlık yahut ağrı hissettiğinizde, sağaltma dinlenme, soğutma, sıkıştı